如何在家练习羽毛球步法

来源:奇幻城娱乐-奇幻城娱乐网址-奇幻城娱乐官网发布时间:2020-01-16 15:26:29浏览:17

  各位高手,小弟是个羽毛球新手,每次看到高手们的对决都十分的激动,犹如自己在打一般,有为师兄告诉我打球最重要是步法让我去学习,我想问问高手们平时是如何在家进行简单的羽毛球步...

  各位高手,小弟是个羽毛球新手,每次看到高手们的对决都十分的激动,犹如自己在打一般,有为师兄告诉我打球最重要是步法让我去学习,我想问问高手们平时是如何在家进行简单的羽毛球步法练习?求→指点……

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  步法是羽毛球运动的灵魂,它可分为三类:一是上网步法,二是后退步法,三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法,均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等,组成在场上移动的方法。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程,它来自判断和反应。移动一般是只由中心位置到击球位置的移动过程。制动则是到位后克制移动的惯性,保持身体中心的平稳,以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置,做好迎击下一来球的准备。

  对于初学者我们必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作,这是为以后让学生能把其它的,包括手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。

  在日常教学中,加强步法练习,提高学生在场上移动的灵活性,同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死,让学生找一种飘的感觉。我们在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉,这也是非常重要的。在学生刚开始学习步法的时候,先让他们自己闭上眼睛,找飘的感觉,找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习,保持这种感觉。接着利用视频,给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像,在看的同时,老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性,分析说明在打球时的身体重心都放的比较低,从而导致步法的移动不轻盈,不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作(步法的移动)没有仔细观察和研究所导致的,在教学训练中我们应不断的强化学生这一意识,相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。

  在日常的教学训练中,我们除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外,还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高,安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。在这里面除了常规的耐力和力量练习外,本人觉得想在短期的练习让学生在步法中收到效果,一定要注重“米”字步的练习。

  米字步是练习步法的最好方式,如果能练好米字步,那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同,但方向大致相同。除转身跑反手底角步(即:左后)外,均先迈左脚,随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时,右腿及身体微蹲,重心基本接近右腿独自承受,但要稍靠后,将拍抬起,作出击球动作,切记,重心不要超过;正身位向后时(反手位除外),均是先迈(或退)左脚,右脚跟进跨步,身体重心稍向后倾,随之作出击球动作。以上步法均为2步,每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成,基本有两种:一是转体回跑,既身体向左向后转,先迈右脚,在迈左脚,随后再跨右脚,同时挥臂做出击球动作;二是正身向左后退步,则是先垫一小步左脚,右腿尽力向左后方登步,随后左脚退后,同时挥拍作击球动作。

  推荐于2018-04-11展开全部1、控制后场,高球压底

  从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。

  在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。

  主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。

  以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。